• Pentingnya Merubah Pola Makan Menjelang Program Kehamilan

    by  • 16/01/2015 • Cara Cepat Hamil • 0 Comments

    Baca Kisah Sukses Seorang Ibu yang Berhasil Hamil dalam Waktu Singkat ---> KLIK DISINI

    Apakah anda dan pasangan sudah berbicara banyak tentang momongan atau justru sedang menjalani program untuk mempercepat mendapat keturunan? Sudah sering kita bahas bahwasannya diet yang sehat sangat penting untuk kesehatan ibu dan jabang bayi. Pola makan tidak teratur dan sembarangan harus segera dirubah beberapa bulan menjelang kehamilan. Anda bisa mengubah pola makan dan memasukkan beberapa menu sehat berikut ini.

    Baca Kisah Sukses Seorang Ibu yang Berhasil Hamil dalam Waktu Singkat ---> KLIK DISINI

    Pentingnya Merubah Pola Makan Menjelang Program Kehamilan

    image credit: gelohealthcare.com

    makanan sehat agar cepat hamil dan tetap sehat

    Yang pertama tentu saja asupan asam folat. Banyak sekali sekarang produk kesehatan untuk ibu hamil memasukkan asam folat sebagai bahan utama atau pelengkap. Asam folat berperan menjaga bayi agar perkembangannya normal dari dalam kandungan hingga dilahirkan. Apalagi yang diharapkan orang tua selain bayi yang lahir sehat dan tidak kekurangan suatu apapun? Mengkonsumsi makanan kaya asam folat memang disarankan, namun bukan berarti asupan suplemen dihindari. Ada fakta menarik yang anda perlu tahu bahwa penyerapan asam folat sintetis justru lebih baik dari yang alami.

    Protein, asupan penting untuk ibu hamil

    Silakan beli suplemen dengan kandungan asam folat selain mengkonsumsinya dari buah citrus, sereal, sayur, dan biji-bijian. Dengan konsumsi 400-600 mg asam folat setiap hari sebelum kehamilan, itu berkontribusi besar terhadap kesehatan kehamilan anda. Jika anda ingin cepat hamil, perubahan radikal sangatlah penting. Jika sedang memprogram kehamilan, mulai dari sekarang asup makanan berprotein tinggi. Sebuah studi mengungkap bahwa pasangan yang memiliki masalah dengan kesuburan meningkat peluangnya memiliki keturunan setelah mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.

    Porsi protein bisa ditambah hingga 25% , sementara porsi karbohidrat dikurangi hingga 40%. Ini dipercaya bisa meningkatkan kualitas sel telur dan meningkatkan peluang kehamilan hingga 2 kali lipat. Konsumsi makanan kaya protein berpengaruh terhadap kesuburan. Silakan cari sumber makanan yang di dalamnya terdapat kandungan asam amino esensial. Telur, terutama putihnya merupakan sumber protein yang sangat baik. Ikan serta unggas juga bisa menjadi sumber pelengkap atau pengganti. Beberapa jenis ikan sangat kaya dengan asam lemak omega-3. Jenis ini adalah sumber terbaik. Jika anda bisa menemukannya di sekitar, seperti salmon, silakan beli dan jadikan bahan untuk masakan di rumah. (Baca juga: Cara Agar Cepat Hamil Alami)

    Beragam jenis sayuran juga bisa menjadi alternatif pengganti, seperti buncis dan polong-polongan. Sumber protein nabati ini juga kaya akan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Pada pembahasan sebelumnya, kita sempat membahas tentang konsumsi kedelai. Kami ingin menambahkan bahwa jika anda ingin memasukkan kedelai ke dalam menu kehamilan, sebaiknya pilih kedelai asli, bukan yang sudah diproses menjadi makanan terkecuali jika makanan tersebut memang dirancang untuk kehamilan.

    Asupan penting lainnya adalah asam lemak omega-3. Zat ini tidak semata-mata dimaksudkan untuk cepat hamil, namun lebih kepada perkembangan otak janin. Untuk ibu, efeknya juga sangat positif. Seperti yang kita tahu, lemak sehat berkontribusi terhadap kinerja hormon. Jadi dengan mengkonsumsi lemak sehat, anda tidak perlu khawatir lagi soal kinerja hormon di dalam tubuh. Takaran konsumsi asam lemak yang disarankan adalah 1.000 – 2.000 mg per hari. Jumlah itu kurang lebih sama dengan 2 hingga 3 ons ikan.

    Sumber pengganti lain jika anda bosan dengan ikan adalah walnut, biji rami, dan biji chia. Cara makannya mudah, bisa dicampurkan dengan smoothies, jus, kue, atau masakan lainnya.  Yang juga penting adalah konsumsi makanan bersusu. Kandungan kalsium dan protein dari jenis makanan ini sangat dibutuhkan oleh mereka yang hendak merencanakan kehamilan.

    Itu tadi tips mengubah pola makan untuk memprogram kehamilan yang sehat. Semua ibu ingin memberikan yang terbaik untuk buah hati mereka. Informasi berikut ini juga penting bagi anda yang ingin cepat hamil.

    About

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *