• Cara Sehat Ibu Hamil Yang Patut Ditiru Agar Janin Juga Sehat

    by  • 18/03/2015 • Cara Cepat Hamil • 0 Comments

    Inilah Madu Penyubur Kandungan Rahasia Sukses Hamil Para Bunda ---> KLIK DISINI

    Beragam cara sehat ibu hamil yang patut ditiru supaya tumbuh kembang janin tidak terganggu. Setelah melakukan tes kehamilan di rumah dan memperoleh hasil positif, segera temui dokter atau bidan terdekat. Langkah ini bertujuan untuk memperoleh pendapat, panduan serta saran mengenai kehamilan yang sehat sejak awal. Nantinya, calon ibu akan menjalani serangkaian tes, termasuk ultrasound, yang menyesuaikan kebutuhan. Pendapat pertama yang wajib dipatuhi yaitu memperbaiki pola makanan. Ibu hamil wajib mengkonsumsi setidaknya lima porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, meningkatkan asupan karbohidrat yang kaya serat, memenuhi asupan protein (telur, daging tanpa lemak hingga kacang-kacangan), mengkonsumsi dua porsi ikan per minggu (terutama mengandung asam lemak omega 3, mineral dan vitamin D).

    Baca Kisah Sukses Seorang Ibu yang Berhasil Hamil dalam Waktu Singkat ---> KLIK DISINI

    Cara Sehat Ibu Hamil

    image credit: idiva.com

    Meskipun memperbaiki dan meningkatkan pola makan termasuk salah satu cara sehat ibu hamil, bukan berarti harus melipatgandakan porsi makan hingga dua kali lipat atau menambah porsi kalori selama enam bulan pertama masa kehamilan. Sejatinya tiga bulan pertama “cuma” butuh 200 kalori tambahan per hari, dan itu bisa diperoleh dari camilan sehat. Calon ibu perlu mewaspadai kebersihan makanan selama mengandung buah hati. Ada beberapa jenis makanan yang tak aman dikonsumsi, bahkan mengancam kesehatan janin. Hindari makanan/minuman yang mengandung bakteri listeria seperti susu yang tidak dipasteurisasi, keju brie hingga makanan cepat saji yang belum matang. Makanan harus benar-benar matang luar-dalam sebab bakteri tersebut akan mati oleh hawa panas.

    Memperhatikan kebersihan makanan merupakan salah satu cara sehat ibu hamil supaya terhindar dari infeksi toksoplasmosis. Oleh karena itu, semua makanan harus dimasak hingga matang, cuci sayuran dan buah sampai tak ada kotoran sedikitpun. Terkadang asupan vitamin dan gizi tak hanya berasal dari makanan/minuman, wanita hamil perlu mengkonsumsi suplemen tambahan. Pastikan suplemen mengandung 400 mcg asam folat (folic acid) yang sangat diperlukan janin di usia tiga bulan pertama kehamilan.

    Senyawa ini ampuh mengurangi resiko cacat seperti spina bifida. Suplemen wajib mengandung 10mcg vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang si kecil di masa depan. Konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memilih suplemen. Boleh saja meminum minyak ikan bagi wanita yang tak suka makan ikan, namun pilih yang terbuat dari badan ikan dan bukan hati (liver).

    Olahraga rutin termasuk cara sehat ibu hamil yang menyimpan segudang manfaat seperti meningkatkan daya tahan untuk mengangkat beban tubuh yang semakin bertambah, mudah kembali ke bentuk badan semula pasca bersalin, mengusir depresi serta meningkatkan suasana hati. Olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti jalan cepat, berenang, pilates dan yoga. Boleh saja memilih jenis olahraga lain asal tidak membebani otot dan mengancam keselamatan kandungan. (Baca juga: Cara Mudah Untuk Hamil Yang Terbukti Sukses untuk Dicoba)

    Wanita hamil harus lebih banyak meluangkan waktu istirahat selain rutin olahraga, mengatur pola makan dan memperhatikan kebersihan. Pada trimester pertama, tubuh lebih cepat letih seiring dengan meningkatnya kadar hormon kehamilan. Bahkan beberapa wanita mengalami sulit tidur malam hari maka disarankan oleh dokter agar tidur atau istirahat di siang hari untuk memulihkan kondisi.

    Adapun salah satu penyebab sulit tidur malam yaitu sakit punggung. Coba tidur posisi tubuh miring ke kiri dengan posisi lutut ditekuk. Olahraga bantu meredakan nyeri punggung asalkan tidak dilakukan dalam jangka waktu lama atau berdekatan dengan jam tidur malam. Itulah beragam tindakan yang wajib dilakukan oleh wanita hamil agar selalu bugar dan tumbuh kembang janin tetap terjaga. Hindari pula kebiasaan buruk yang berakibat fatal seperti asap rokok, minuman mengandung kafein serta alkohol.

    Ribuan pasangan suami istri yang kesulitan mendapatkan keturunan kini berhasil memperoleh momongan dengan PAKET CEPAT HAMIL yang telah terbukti. Klik disini untuk mengetahui lebih lanjut

    About

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *